Как сауна оздоровляет организм

Версия для печатиВерсия для печати

О пользе бани и сауны

кадка для бани
У нас в Крыму, особенно в крупных городах, таких как Ялта, Симферополь, Севастополь, Евпатория, посещение бани и сауны становится все более популярным как вид полезного отдыха. Благодаря сухому пару сауна благотворно влияет на организм человека: прекрасно очищает его от шлаков, положительно воздействует на волосы и кожу, а также на течение аллергических заболеваний. В  комплексе с массажем она просто незаменима при лечении радикулита и остеохондроза. Посещение сауны способствует лечению заболеваний почек и гипертонии, снижению лишнего веса, уменьшению депрессивных расстройств; хорошо восстанавливает работу мышц, в том числе после серьезных нагрузок. Также к отличным результатам приведут парные процедуры во время простуды.  

Хорошо известен и терапевтический эффект сауны: она повышает сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекционным заболеваниям, помогает расслабиться, снять стресс и улучшить настроение. Под влиянием сауны улучшаются физическое самочувствие, сон и аппетит, исчезает эмоциональное напряжение.

Бани и сауны Крыма позволяют достигать дополнительных полезных результатов благодаря обилию местных лечебных растений и трав (хвоя, мята, чабрец, ромашка, душица, можжевельник), настоями которых хорошо увлажнить воздух парной. Хотя можно использовать и другие растения, такие как розмарин или эвкалипт, в саунах и банях Севастополя, Симферополя, Ялты и других крымских городов и сел завсегдатаи широко используют именно крымские растения.  

Каков же механизм этих благотворных процессов? В сауне тело хорошо очищается, причем происходит очистка самых глубоких пор, откуда загрязнение не удастся извлечь даже при мытье с мочалкой. С потом выводятся вредные вещества, которые пагубно влияют на кожу и организм. Во время пребывания в парной сосуды расширяются, к органам тела поступает больше кислорода, что приводит к нейтрализации тех вредных веществ, которые не были выведены с потом. Кровь циркулирует быстрее. Резкое охлаждение в воде после нагревания в сауне приводит к сужению сосудов, и происходит полезная для организма тренировка их эластичности. Под влиянием пара, улучшения кровообращения и последующего быстрого охлаждения в разы усиливается концентрация в теле защитных веществ, которые препятствуют проникновению и размножению вредных бактерий и вирусов. Это прекрасный стимулятор нашей иммунной системы, хорошее состояние которой повышает сопротивляемость организма вредным и агрессивным влияниям окружающей среды.

Однако, при наличии ряда заболеваний сауна небезопасна и вместо пользы может лишь навредить человеку, поэтому перед посещением сауны следует посоветоваться с врачом, чтобы учесть все особенности организма.

Правила посещения сауны

Вот некоторые привила, соблюдение которых поможет получить удовольствие и приведет к оздоровительному эффекту:
  1. Прежде, чем войти в парную, следует обязательно принять душ, но без мыла. Это предотвратит пересыхание кожи. Голову оставьте сухой.
  2. Не оставайтесь в парной дольше двадцати минут.
  3. Надевайте на голову специальную шапочку во избежание теплового удара.
  4. После парной принимайте холодный душ.
  5. Сразу после сауны не выходите в холодное помещение или на мороз.
  6. Не следует нагружать организм алкогольными напитками.
  7. В сауне лучше не разговаривать, чтобы не помешать расслабиться другим посетителям.
  8. Находясь в сауне, соблюдайте меры предосторожности
Учитывая высокую температуру сауны, следует принять некоторые меры предосторожности. Надо, например, постепенно привыкать к высокой температуре, и во время первого захода в парную, который должен длиться не более десяти минут, лежать на нижней полке, где жара меньше. Перед вторым заходом необходимо сделать двадцатиминутный перерыв, во время которого принять холодный душ, поплавать в бассейне или сходить на массаж. Второй заход может продолжаться до пятнадцати минут, а затем следует сделать новый двадцатиминутный перерыв. И потом выполняется заключительный третий заход. Людям с избыточным весом специалисты рекомендуют несколько заходов небольшой продолжительности.

А что можно есть или пить, находясь в сауне?

Людям, которые посещают сауну в борьбе с лишним весом, желательно вообще ничего не есть во время процедур, даже если они длятся до двух часов. Чай, особенно травяной или зелёный, является идеальным напитком для сауны и бани. Поскольку Крым, как уже упоминалось, богат целебными растениями и травами, их отвары следует употреблять во время или после процедур. Очень полезно выпить отвар земляники, которая укрепит ваш иммунитет, боярышника – полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях, мяты – она снимает стресс и вернёт тонус организму, шиповника – насытит вас витаминами.

О том, насколько все сделано правильно, вам поведает ваш организм на следующий же день после процедур. Если самочувствие прекрасное, значит полезный эффект достигнут.